下肢静脈瘤を予防するには
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下肢静脈瘤を防ぐには､脚の血行をよくすることが重要です｡
まず足に血液を溜めないためには､じっと同じ姿勢のままで過ごさないことです｡
ふくらはぎの筋肉は第２の心臓と言われており､静脈血を心臓に送り返す大きなな働きがあります｡
日常的に立ったまま､座ったままといった状態で長時間過ごすことを避け､積極的に歩いたり､つま先立ち､膝の屈伸運動などをして下肢を動かしましょう｡
ふくらはぎの筋肉を収縮させると､下肢静脈の血液が心臓に向けて戻りやすくなり静脈弁の負担が軽くなるので 下肢静脈瘤の予防になります｡
しかし､そうは言っても仕事上でどうしても立ったまま､座ったままの状態が続くという場合では､時々足首を動かしたり､足踏みや膝の屈伸運動をするなど 日頃から出来るかぎり足の血行を良くするように心掛けましょう｡
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