白髪を増やさないように生活習慣を改善しましょう
白髪を改善・予防するためには、生活習慣の改善も必要になってきます。
規則正しい生活を送ることで体内の免疫機能が良くなり、白髪の予防にもなってくれます。
食事や睡眠、ストレスなどあらゆる生活習慣が関係しており、悪い生活習慣が続くと髪に必要な栄養が取れず、血液の流れも悪くなってメラノサイトの働きが低下し、白髪が生えやすくなるのです。
また髪の毛のダメージや頭皮の状態も、白髪に大きく影響すると言われています。
毛細血管の先といった体の隅々まで血液が流れるような生活をすることが大切です。
この際です、禁煙しましょう！
タバコに含まれているニコチンには血管を収縮させる働きがあります。
血管が収縮すると血液が毛母細胞に届かず、髪の発育に影響を及ぼします。
またタバコによって老化も促進されますので禁煙が必要です。
喫煙すると男性よりも女性の方に皮膚の老化の影響が大きく出るのだそうです。
皮膚の小じわと白髪は、吸うたばこの本数に比例するとも言われます。
タバコの次はお酒です。
適量のアルコールは血行を良くしてくれますが、飲み過ぎては逆に血流が悪くなるそうですよ。
運動不足ももちろん、血流が悪くなる原因です。
車にばかり乗っていないで、積極的に歩きましょう！
夜更かしも髪の成長を妨げています。
特に、ＰＭ１１：００～ＡＭ２：００は新陳代謝が最も活発な時間帯ということなので、せめてこの間には睡眠をとるように心がけましょう。
と、あれはいけません、これはいけませんとばかり言われてもストレスが溜まります...。
ストレスも過ぎると頭皮の血行を妨げます。
やっぱり適当に息抜きしなくっちゃねぇ。。。
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